预防早泄要遵守的几大原则

　　 阳痿、早泄都属于性功能障碍中比较常见的类型，也是在男性人群中病发率比较高的两种疾病类型，特别是早泄男，长时间的早泄不但让男人身体上遭受严重的伤害，更使心灵上遭到创伤。那末面对早泄，男人们要怎样办呢?下面专家来介绍几种预防早泄需要注意的地方，希望对患者能有帮助。

　　1：男人在饮食上要多吃些含碘食品及锌的食品。

　　碘是我们身体不可缺少的1种物资，如今也被人们所重视，而在海藻中就含有丰富的碘，碘缺少会致使男性性功能衰退及性欲减弱，因此要常常食用海藻类的食品补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适当的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食品便可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

　　2：男人在运动上应加强身体的锻炼。

　　运动对男人来讲是不能少的，男人进行公道的运动不但可以预防早泄，对身体的健康更有益。俗语说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是比较好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可增进男性的性功能。男性每周最少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于增进男性性欲。

　　3：刺激腹股沟与推拿阴囊。

　　男人要提早做好预防早泄的准备，就不能不重视1下筷的腹股沟部位，这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，推拿腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下推拿，可加速睾丸的血液循环。除此以外还要做对阴囊的推拿，以增强睾丸功能。

　　4：男人穿的内裤1定要是纯棉，以保持生殖器适合温度。

　　要预防早泄的产生，男人还不能疏忽了自己所穿的内裤的材料，要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能消退有1定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的构成需要1个相对低温的环境，温度太高会抑制精子的产生及下降精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便透风换气，增进雄性激素的分泌。

　　5：节房事戒手淫。

　　男性如果长时间房事过度，频繁手淫的话就会致使精神疲乏，这是致使阳痿的重要缘由。

　　以上就是关于预防早泄男人需要遵照的几点原则，得早泄是每一个男人都不想的事情，但是很多疾病的产生是没有征象的，所以这就要求男人们在平常生活中要特别重视保健，特别是中年男性。